美嘉体育室外健身器材-室外路径

室外健身器材，又被称为“室外路径”，是一种在室外安装的固定设备，供人们进行健身锻炼。它适用于各年龄段，尤其适合长者人士和成年人。这些设备通常安全使用年限为8年左右，相较于室内健身器材更具有亲民性，服务于大众的日常生活，使人们能够享受户外锻炼的乐趣。了解一下它们的分类：

1.力量型器械： 包括单杠、双杠、云梯、双人手臂支撑、腹肌板、推举训练器等，几乎可以与健身房里的器材相媲美。

2.弹跳性器械： 使用助跑或原地跳跃的方式，旨在帮助保持腿部的弹跳能力。包括摸高器、连环跳等（不建议长者人士使用）。

3.灵敏型器械： 训练手脚、头脑的反应能力以及四肢和大脑的协调能力。包括太极揉推器、双位大转轮、三位健腰器等。

4.柔韧性器械： 旨在让整个身体更具柔韧度，提高关节的柔韧性。比如肋木、三位牵引器、伸腰伸背架等。

5.耐力型器械： 包括有氧耐力和无氧耐力。室外耐力型器材多为有氧耐力型，如健骑机、跑步机、椭圆机等。

在使用这些器材时，需要注意：

伸展类： 建议不要过于追求高度，最高不可过肩。

扭腰类： 动作要慢、柔，不可用力过猛。

有氧器材： 避免在太空漫步机上采用过大步幅，重复多做一些低强度的有氧运动。

力量器材： 不必过于追求速度和力度，适度的刺激即可。

原地蹬腿： 不适宜髌骨软化的长者人士。

总体来说，使用这些器材时要根据个体情况和身体状况，适度锻炼，量力而行。

来源：美嘉体育